Как вернуться к трудовым будням после новогодних праздников?

После длинных каникул приходится возвращаться к своим обычным делам — снова ходить на работу, снова рано вставать и заниматься рутинными бытовыми заботами. Как тут не начать грустить? Послепраздничная хандра — явление очень распространённое. По мнению российских ученых, около 40 процентов наших соотечественников испытывают синдром постпраздничной рабочей дезадаптации, проще говоря – послепраздничной хандры. 

Специалисты-психологи считают, что справиться с этим можно, если придерживаться нескольких простых правил.

• В первую очередь необходимо восстановить нарушенные в праздничные дни привычные организму биоритмы. Для этого следует восстановить стандартный режим сна и питания. Сон должен длиться не менее семи часов, а пища – быть сбалансированной.
• Трудотерапия – хороший способ не впасть в депрессию, поэтому начать лучше всего рабочий день с уборки на столе и планирования дел на ближайшую неделю. Поставленные цели помогут мобилизоваться и сконцентрироваться. Причем планировать можно не только трудовые будни, но и приятные мелочи в нерабочее время – походы в театр или на концерт.
• Психологи рекомендуют увеличивать рабочую нагрузку постепенно – не стоит бросаться с места в карьер. И уж точно не следует заниматься всеми накопившимися делами одновременно – это может привести еще к большему стрессу. Лучше всего выбрать для начала самые первостепенные вопросы, постепенно переходя с одного на другой.
• В первые рабочие дни не стоит засиживаться на работе допоздна, даже «трудоголикам» это не обернется ничем хорошим. Всех дел все равно не переделать, а вот перенапряжение привыкшего к отдыху организма может вылиться в хроническую усталость и даже в обострение хронических заболеваний. После работы лучше всего заняться любимым увлечением или делом, которое всегда приносит радость.
• Кроме того, очень важно правильно себя замотивировать. Любая работа – это источник доходов, а деньги – это новые приключения, предстоящий отпуск, походы в кино, веселые вечеринки с друзьями и т. д.
• А самое главное - не стоит забывать, что послепраздничная хандра – это явление проходящее. По мнению ученых, ее продолжительность составляет от двух дней до одной-двух недель. Потом работать будет куда легче и веселее!

Желаем вам удачи!

материал подготовила педагог-психолог Полякова С.А.

Как школьникам избежать стресса после новогодних каникул?

Психологи утверждают, что январь - самый кризисный для детей и подростков период, это пора так называемых школьных депрессий.

Со многими школярами начинает твориться что-то неладное: они часто жалуются на недомогание, раздражаются на ровном месте или куксятся без причины.

Родители паникуют: они так старались, чтобы их чадо отдохнуло за каникулы, набралось сил, а в результате … ребенок капризничает, все у него «валится из рук» или он просто отказывается идти в школу!

А что вы хотите? Ваш ребенок переживает стресс!

Медики и психологи называют это время периодом адаптации к нагрузкам. Ещё вчера ваш ребёнок отдыхал, спал, сколько хотел и гулял, когда хотел, и вдруг -  ему необходимо учиться, подчиняться жестким требованиям педагогов и выполнять домашние задания. При этом его время должно быть расписано по минутам, а сделать это безумно сложно.

Если даже взрослому человеку требуется неделя, чтобы включиться в работу после длительного отдыха, что говорить про ребенка…

Адаптация– процесс естественный, но у каждого ребенка он проходит по-своему. Одни уже через неделю активно включаются в школьную жизнь, другие уходят в себя, а третьи и вовсе впадают в депрессию. Во многом это зависит от типа нервной системы, а также от возраста ребенка.

Большая ошибка родителей заключается в том, что они забывают или не знают об этом периоде. В результате могут возникать различные трудности. У детей старше 10-12 лет они носят психологический характер, а вот младшие школьники могут испытывать и проблемы со здоровьем.

Как же помочь детям настроиться на работу и безболезненно адаптироваться 

к школе после длительных зимних каникул?

Итоги городского конкурса "Эмблема толерантности"

С 20.11.2015 г. – 10.12.2015 г. В Центре детского творчества проходил 

городской конкурс рисунков «Эмблема толерантности». 

В конкурсе приняли участие обучающиеся школ города: МБОУ «СШ №15, 22, 12, 18, 14, 40, 21, 19, 43 и обучающиеся детских объединений Центра детского творчества: «Школа вожатского мастерства» (педагог Расходова Э.А.); «Основы журналистики» (педагог «Тунгусова О.Н.); «Профориентация» (педагоги «Моргунова К.А., Муслимова А.Г., Кудашова М.И.); «Цветоводство» (педагог Теряева О.Л.); «Природа и мы» (педагог Шамшик Т.А.)., «Росинка» (педагог Парфенчук Н.И.)., «КавказDance» (педагог Муслимова А.Г.). 

Цель конкурса: способствовать формированию и развитию позитивных ценностей и установок на принятие и понимание богатого многообразия культур народов, их традиций и этнических ценностей. 

Конкурс проходил в рамках реализации программы «Профилактика экстремистской деятельности, гармонизации межэтнических и межконфессиональных отношений, недопущения проявления фактов национализма, ксенофобии и терроризма на период 2013-2016 гг.».

Словарь современных профессий

Рано или поздно перед каждым человеком встает выбор: кем стать, какую профессию выбрать, чтобы в будущем стать востребованным и успешным специалистом. Поэтому подойти к вопросу выбора профессии необходимо крайне серьезно и ответственно.

Выбор профессии – задача сложная. Каждая профессия – это целый мир, на ознакомление с которым нужны годы обучения и профессионального труда. Прежде чем выбрать какую-либо профессию, необходимо заранее знать из чего выбирать. К тому же, в современном обществе насчитывается несколько десятков тысяч профессий, с которыми происходят постоянные изменения, часть из них устаревает, другие и вовсе перестают существовать; в силу развития человечества – появляются новые профессии и специальности.

Каждая профессия предъявляет особые требования к занятому в ней человеку. Выбирая профессиональное будущее не задумываясь, «за компанию», по принципу «рядом с домом», из соображения престижности профессии, можно оказаться в той сфере деятельности, которая станет нелюбимой и тягостной на долгие годы.

Ориентироваться в профессиях без информационной поддержки достаточно сложно. Вашему вниманию предлагается словарь профессий.

Городской конкурс "Здоровым быть здорово!"

Со  2 по 20 ноября 2015 г. в Центре детского творчества (ул. Ленина 9 а) проходил городской конкурс "Здоровым быть здорово!". В конкурсе принимали участие дети и подростки 5-8 классов. Всего приняло участие более 120 обучающихся из 17 образовательных организаций: МБОУ «Лицей №2», МБОУ «СШ №1», МБОУ «СШ №2-многопрофильная», МБОУ «СШ №7», МБОУ «СШ №8», МБОУ «СШ №10», МБОУ «СШ №11», МБОУ «СШ №18», МБОУ «СШ №19», МБОУ «СШ №21», МБОУ «СШ №22», МБОУ «СШ №25», МБОУ «СШ №31 УИПХЭН», МБОУ «СШ №32», МБОУ «СШ №40», МБОУ «СШ №42», МАУДО г. Нижневартовска «ЦДТ».

Конкурс «Здоровым быть здорово!» проводилсяся в  рамках реализации муниципальной программы «Развитие образования города Нижневартовска на 2015-2020 годы», утвержденной решением думы  города от 20 июня 2014 г.  № 615.

Организаторы конкурса: социально-психологическая служба МАУДО г. Нижневартовска  «ЦДТ», творческая группа педагогов по формированию здорового образа жизни.

 Цель конкурса: формирование и развитие у обучающихся культуры здорового образа жизни, укрепление нравственных ориентиров, сохранению физического и психического здоровья.

Стартовал городской конкурс "Здоровым быть здорово"

ПОЛОЖЕНИЕ

 

о проведении  городского конкурса «Здоровым – быть здорово!»

среди обучающихся муниципальных образовательных организаций

в 2015 году

1. Общие положения

1.1. Конкурс «Здоровым – быть здорово!» среди обучающихся муниципальных образовательных организаций проводится в рамках  муниципальной программы «Развитие образования города Нижневартовска на 2015 – 2020 годы».

1.2. Положение о проведении городского конкурса «Здоровым – быть здорово!», направленное на формирование и развитие культуры здорового образа жизни, укреплению нравственных ориентиров, сохранению физического и психического здоровья (далее - Положение), определяет  порядок, цель, задачи, категорию участников, функции оргкомитета, сроки и условия проведения конкурса,  порядок подведения итогов.

1.3. Организатором конкурса «Здоровым – быть здорово!» является муниципальное автономное учреждение дополнительного образования города Нижневартовска «Центр детского творчества» (далее – МАУДО г. Нижневартовска «ЦДТ»).

1.4. Координацию организации и проведения конкурса осуществляет МАУДО г. Нижневартовска «ЦДТ», департамент образования администрации города Нижневартовска.

Конкурс-фестиваль национального творчества "Праздник дружбы народов"

3 ноября 2015 года в Центре детского творчества прошел конкурс – фестиваль национального творчества   «Праздник дружбы народов».

Цель мероприятия – формирование  толерантности  в детской и подростковой среде.

Конкурс проходил с 29.10.2015 по 03.11.2015 г. На протяжении всего  времени обучающиеся

готовились, чтобы представить свое творчество в трех номинациях: 

творческий номер;

национальный костюм, 

национальное блюдо.