среда, 13 января 2016 г.

Как вернуться к трудовым будням после новогодних праздников?



После длинных каникул приходится возвращаться к своим обычным делам — снова ходить на работу, снова рано вставать и заниматься рутинными бытовыми заботами. Как тут не начать грустить? Послепраздничная хандра — явление очень распространённое. По мнению российских ученых, около 40 процентов наших соотечественников испытывают синдром постпраздничной рабочей дезадаптации, проще говоря – послепраздничной хандры. 
Специалисты-психологи считают, что справиться с этим можно, если придерживаться нескольких простых правил.

  • В первую очередь необходимо восстановить нарушенные в праздничные дни привычные организму биоритмы. Для этого следует восстановить стандартный режим сна и питания. Сон должен длиться не менее семи часов, а пища – быть сбалансированной.
  • Трудотерапия – хороший способ не впасть в депрессию, поэтому начать лучше всего рабочий день с уборки на столе и планирования дел на ближайшую неделю. Поставленные цели помогут мобилизоваться и сконцентрироваться. Причем планировать можно не только трудовые будни, но и приятные мелочи в нерабочее время – походы в театр или на концерт.
  • Психологи рекомендуют увеличивать рабочую нагрузку постепенно – не стоит бросаться с места в карьер. И уж точно не следует заниматься всеми накопившимися делами одновременно – это может привести еще к большему стрессу. Лучше всего выбрать для начала самые первостепенные вопросы, постепенно переходя с одного на другой.
  • В первые рабочие дни не стоит засиживаться на работе допоздна, даже «трудоголикам» это не обернется ничем хорошим. Всех дел все равно не переделать, а вот перенапряжение привыкшего к отдыху организма может вылиться в хроническую усталость и даже в обострение хронических заболеваний. После работы лучше всего заняться любимым увлечением или делом, которое всегда приносит радость.
  • Кроме того, очень важно правильно себя замотивировать. Любая работа – это источник доходов, а деньги – это новые приключения, предстоящий отпуск, походы в кино, веселые вечеринки с друзьями и т. д.
  • А самое главное - не стоит забывать, что послепраздничная хандра – это явление проходящее. По мнению ученых, ее продолжительность составляет от двух дней до одной-двух недель. Потом работать будет куда легче и веселее!

Желаем вам удачи!

материал подготовила педагог-психолог Полякова С.А.


Как школьникам избежать стресса после новогодних каникул?

Психологи утверждают, что январь - самый кризисный для детей и подростков период, это пора так называемых школьных депрессий.


Со многими школярами начинает твориться что-то неладное: они часто жалуются на недомогание, раздражаются на ровном месте или куксятся без причины.
Родители паникуют: они так старались, чтобы их чадо отдохнуло за каникулы, набралось сил, а в результате … ребенок капризничает, все у него «валится из рук» или он просто отказывается идти в школу!
А что вы хотите? Ваш ребенок переживает стресс!
Медики и психологи называют это время периодом адаптации к нагрузкам. Ещё вчера ваш ребёнок отдыхал, спал, сколько хотел и гулял, когда хотел, и вдруг -  ему необходимо учиться, подчиняться жестким требованиям педагогов и выполнять домашние задания. При этом его время должно быть расписано по минутам, а сделать это безумно сложно.
Если даже взрослому человеку требуется неделя, чтобы включиться в работу после длительного отдыха, что говорить про ребенка…
Адаптация– процесс естественный, но у каждого ребенка он проходит по-своему. Одни уже через неделю активно включаются в школьную жизнь, другие уходят в себя, а третьи и вовсе впадают в депрессию. Во многом это зависит от типа нервной системы, а также от возраста ребенка.
Большая ошибка родителей заключается в том, что они забывают или не знают об этом периоде. В результате могут возникать различные трудности. У детей старше 10-12 лет они носят психологический характер, а вот младшие школьники могут испытывать и проблемы со здоровьем.
Как же помочь детям настроиться на работу и безболезненно адаптироваться 
к школе после длительных зимних каникул?

понедельник, 11 января 2016 г.

Итоги городского конкурса "Эмблема толерантности"



С 20.11.2015 г. – 10.12.2015 г. В Центре детского творчества проходил 
городской конкурс рисунков «Эмблема толерантности». 
В конкурсе приняли участие обучающиеся школ города: МБОУ «СШ №15, 22, 12, 18, 14, 40, 21, 19, 43 и обучающиеся детских объединений Центра детского творчества: «Школа вожатского мастерства» (педагог Расходова Э.А.); «Основы журналистики» (педагог «Тунгусова О.Н.); «Профориентация» (педагоги «Моргунова К.А., Муслимова А.Г., Кудашова М.И.); «Цветоводство» (педагог Теряева О.Л.); «Природа и мы» (педагог Шамшик Т.А.)., «Росинка» (педагог Парфенчук Н.И.)., «КавказDance» (педагог Муслимова А.Г.). 
Цель конкурса: способствовать формированию и развитию позитивных ценностей и установок на принятие и понимание богатого многообразия культур народов, их традиций и этнических ценностей. 
Конкурс проходил в рамках реализации программы «Профилактика экстремистской деятельности, гармонизации межэтнических и межконфессиональных отношений, недопущения проявления фактов национализма, ксенофобии и терроризма на период 2013-2016 гг.».